Aktywna na emeryturze
Wiek tak właściwie to tylko liczba. Masz prawo mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednak możesz też posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.